Een blog over liefde, relaties, mentaal welzijn en groei

Blog home
Psycholoog Anoek Gerlings (Monsley) voor Libelle Denktank

"Ik vind het moeilijk om mijn ex met zijn nieuwe liefde te zien"

De Libelle Denktank: 
Eén probleem, één expert, vijf meningen

MIA (48) "Ik heb nog steeds goed contact met mijn ex. van wie ik twee jaar geleden ben gescheiden. We doen regelmatig leuke dingen met de kinderen. Sinds kort heeft hij een nieuwe liefde en daar heb ik moeite mee. Hoe kan ik wat afstand nemen zonder dat de kinderen er de dupe van worden?"

EERLIJK ZIJN
"Als je goed contact hebt met je ex, kun je deze gevoelens misschien met hem delen. Hij moet met zijn nieuwe vriendin vast ook nog een weg vinden in de situatie. Wees allemaal eerlijk over jullie verwachtingen, dan komen jullie hier samen wel uit." Dorien

DENK AAN JEZELF
"Het is nu belangrijk om aan jezelf te denken. Als jij denkt dat het beter is om even afstand te nemen, dan moet je dat doen. Vertel de kinderen eerlijk dat jij dit zelf moeilijk vindt en dat zij er niets aan kunnen doen, ze zullen het zeker begrijpen." Nienke

MINDER CONTACT
"Afstand nemen hoeft niet meteen te betekenen dat jullie helemaal geen contact meer hebben. Bespreek de noodzakelijke dingen, maar houd het daar even bij. De kinderen hebben dan nergens last van en jij hebt wat meer tijd om dit te verwerken." Wil

HULP VRAGEN
"Als je denkt dat minder contact zwaar zal zijn voor de kinderen, dan kun je ook een andere manier zoeken om met je gevoelens om te gaan. Kun je er bijvoorbeeld met een vriendin over praten? Of schakel de hulp in van een professional, dat is helemaal niet vreemd in dit geval." Denise

En dit zegt de deskundige, Anoek Gerlings
"Jullie hebben gelukkig een fijne basis, dus de consequenties van deze verandering kun je bespreken met je ex. Maar zorg dat je wel datgene overbrengt wat je wilt. Een goede manier om dit te doen is om de vier stappen van non-violent communication (Geweldloze communicatie) te gebruiken:

  1. Wat is de feitelijke situatie?
    "Binnenkort trekt jouw nieuwe partner bij je in."
  2. Gevoelens en emoties:
    "Het maakt me onzeker en ik heb de neiging om me terug te trekken. Ik ben bang dat onze kinderen hiervan de dupe worden."
  3. Behoefte:
    "Ik heb tijd nodig om aan deze situatie te wennen en ik wil mijn zorg met je kunnen delen."
  4. Verzoek:
    "Ik wil graag met jou bespreken hoe het goed is voor de kinderen, voor mij en voor jou. Kunnen we om de paar weken evalueren hoe het gaat? Door dit voor jezelf uit te schrijven, ontdek je wat je het meest raakt en waar je behoefte aan hebt."

Tot slot: afstand van de situatie nemen kan, maar neem geen afstand van je angst. Ga met aandacht naar je angsten toe en onderzoek ze."

Anoek Gerlings, psycholoog & relatietherapeut, monsley.com: 'Op jouw moment, vanuit je eigen huis je relatie verbeteren'

Wél je relatie versteken
maar liever niet naar een therapeut?

Verbeter je relatie met:
'Online Relatiehulp'
of herstel jouw relatie herstellen na ontrouw met:
'Verder na vreemdgaan'.

Proeflessen aanwezig:
✔️ zonder verplichting
✔️ Stopt automatisch
✔️ Anoniem, 100% online

Gratis proefles